Wpc 80

Dzień 168 (179) Wpis z wczoraj Trening fajnie i szybko poszedł. Robiłem superserie więc trening zajął mi jakieś 40-45 min. Przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia robiłem długie negatywy. Jestem mistrzem, cały dzień odmawiałem alkoholu %-) Nie pamiętam czy wspominałem,ale we wtorek sprzedałem hantle za 80 zł, dziś natomiast poszła ławeczka za 100 [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów [...]

TRENING I. PLECY 1. MC SUMO 5x6 -30% 70/90/110/130/150 / 105x25 70/90/110/130/150/160 / 112,5x 20 2. Drążek nachwytem 4x6-8 + CC max 0/7,5/15/20 + CCx12 0/10/15/20/22,5 + CCx12 3. Wiosłowanie podchwytem 4x6-8 50/60/70/80 50/60/70/85 4. Wyciąg dolny siedząc 3x 10-12 40/45/45 40/45/50 5. Wiosłowanie hantlą 3x12-15 32/34/34 32/3436 6. Szrugsy [...]

hej prosiłbym Panstwa o pomoc przy ułozeniu diety moje zapotrzebowanie na kalorie to 2700kcal a wg tej diety wychodzi 2370 kcal dodam jesze ze chce zakupic bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies udko kaszi i makaron czy bede w stanie podbic to samym szejkiem... mysle gdzie je dorzucic dodam jeszcze [...]

hej prosiłbym Panstwa o pomoc przy ułozeniu diety moje zapotrzebowanie na kalorie to 2700kcal a wg tej diety wychodzi 2370 kcal dodam jesze ze chce zakupic bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies udko kaszi i makaron czy bede w stanie podbic to samym szejkiem... dodam jeszcze ze bede sporzywał warzywa z [...]

Witam. proszę o poradę z dawkowaniem suplementacji co gdzie jak i w jakiej ilości choć sam już wyczytałem trochę na forach ale nie wiem czy dobrze to ułożyłem. Dieta jest choć jeszcze nie dopięta na ostatni guzik ale o tym napisze w ankiecie. 2) wiek 22 3) waga/wzrost 70kg / 176cm 4) staż treningowy 2.5 roku z małymi przerwami na święta itp) 5) [...]

Diety nie mam rozpisanej co do grama, ale wygląda mniej więcej to tak: słodyczy, napojów gazowanych itd śmieci praktycznie w ogóle. Śnadanie to 'coś na mleku'- kasza manna, płatki kukurydziane, ryż lub coś podobnego + jajka ( najczęściej w postaci jajecznicy) drugie śnadanie to różnie bywa, czasem wpc 80, czasem jakieś mięso z chlebem ( nie [...]

Witam ! Mam 16lat, waga : 83,2kg na czczo, wzrost 180cm. Z uwagi na to, że nie posiadam własnych dochodów jest mi ciezko robic taka dobra diete z dobrymi jakosciowo produktami. Moglibyscie ocenic moja diete ktora trzymam juz z 2tyg to jest przyklad z 1 dnia akurat z dzisiaj. Jem 3 razy dziennie, poniewaz jest mi tak wygodnie :). Nie jem caly czas [...]

Dzień 166 (177) Trening tak jakoś wydawał mi się słaby. Jedynie prostownik mocno czułem, w ostatniej serii prostowania myślałem że mi pieprznie %-) Zapomniałem zrobić przenoszenia hantelki. Zobaczymy jutro czy będą zakwasy, jeśli nie to zacznę kombinować jakiś cięższy zestaw. Co do zakwasów to dziś na cyckach i bicach są ;) Dzisiaj miałem badanie [...]

Dzień 165 (176) Wypiska z wczoraj. Sprawdzałem swojego maxa w wyciskaniu. Poszło 70kg x2. Czułem że wycisnąłbym więcej, ale nie chciałem przedłużać treningu bo mi się śpieszyło do lekarza sportowego. TRENING trening ręcznej 1,5h siłka Klata Biceps Brzuch -Wyciskanie sztangi płasko 4x 6-8 -Wyciskanie hantli skos dodatni 3x 8-10 -Rozpiętki 3x8-10 [...]

Dzień 164 (175) Godziny jedzenia inne niż na zrzucie. W szkole byłem 5h bez jedzenia,bo miałem zaplanowane jedzenie na przerwie, którą ominęliśmy żeby szybciej skończyć lekcje. Musiałem wspomóc się prochem bo brakło twarogu. I mój zamiar przejścia na 4200kcal poszedł w .. Spróbuję jutro jakoś to upchnąć, bo nie idę do szkoły ;> TRENING - [...]

a czy białko WPC 80 różni się czymś od tych podanych wyżej? czy również to samo?

standardowo, 2 gramy na kilogram masy ciała, oczywiście wliczałem tylko pełnowartościowe białko, zero kreatyny, raz na 2 miesiące kupowałem jakieś białko wpc, nie miałem za dużo floty na diete, wiec po treningu naprzykład piłem litr mleka. FBW jest dobre, tylko trzeba dobrać odpowiednio cięzary, jeśli ciężar makymalny to 100 kilo ( w moim [...]

która firma bedzie lepsza jeżeli chodzi o białka ? sfd czy megabol ? chodzi mi konkretnie o te produkty: -Megabol - Isoplex - 600g -SFD - 6 Protein Complex - 2000g -SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 x3 -Megabol - EXP Infusion - 2270 g z tego co pamietam sfd miało jakies wpadki z suplami ,ten izolat z megabola bedzie dobry? a moze Łowickie - WPC 80 [...]

Dzień 162 (173) Wszedłem rano, na czczo, po toalecie na wagę i było 76,8kg. Trening mega, po skończeniu czułem się jakbym był na ogromnym kacu. W drodze do domu miałem mroczki przed oczami a potem bolał mnie łeb przez godzinę. Jutro wrzucę nowy trening z priorytetem na plery. Chyba podbiję kalorie do 4200kcal, ale to by było od poniedziałku. [...]

Dzień 161 (172) Dwa razy mnie złamało spanie w tramwaju i rano obudziłem się dwa przystanki za szkołą, a pod wieczór dopiero na pętli tramwajowej (3 przystanki od zakładanej wysiadki) :)) W szkole przyjęli moje podanie o zwolnienie z wfu, więc pośpię dłużej we wtorek :) Na treningu było czuć barki,ale trica tak doyebałem że aż piekło ;p Odpuściłem [...]

Siemanko Dzisiaj odbył się trening nóg. Bez zapału niestety. Po tych nockach pod koniec tygodnia już jest ciężkawo. Wczoraj poszedłem spać o 3. Wstałem o 9. o 10:15 już na siłce i na bary 145kg na rozbudzenie :-) TRENING III. NOGI 1. Przysiad 5x6 -30% 70/90/110/130/145x5 2. Wykroki 4x 8-10 40/50/60/65 3. Wyprosty 3x 12-15 50/55/60 + drop 30kg [...]

Dieta: Posiłek 1 (07:30) : Płatki owsiane: 100g WPC 80: 30g Bułka z dynią: 1 szt Jajko: 3 szt Oliwa z oliwek 10 ml Białko: 65g Tłuszcze: 38g Węglowodany: 99g Kcal: 1038 Posiłek 2 (11:00) : Płatki owsiane: 100g Banan: 1 szt Oliwa z oliwek: 10 ml Białko: 15g Tłuszcze: 18g Węglowodany: 95g Kcal: 600 Posiłek 3 [...]

po co az +700kcal? wystarczy zaczac od +300 i ewentualnie dokladac w miare uplywu czasu. masz wtedy kontrole na %bf. wegle moga byc spozywane przed snem, jesli ich ilosc dzienna sie zgadza z zalozonymi BTW. skad poza tym 180ww w ostatnim posilku? jak masz to dziennie rozlozone? Jestem ekto. Wcześniej jak miałem +300-400kcal (co prawda dużo więcej [...]

Cześć! Szukam i nie mogę nigdzie znaleźć. Mianowicie chodzi o to jaka jest różnica pomiędzy wpc łowickim 70% i 80% prócz innej zawartości białka, czy to jest skład, lub czy to są dwie inne firmy pod taką samą nazwą. Nie znam się na odżywkach białkowych, więc prosiłbym o odpowiedz. Pozdrawiam!